Blisko 24% mieszkanek i mieszkańców Warszawy stanowią Seniorzy i Seniorki. Z myślą o ich potrzebach spotkaliśmy się w Pałacyku Konopackiego na konferencji „Silver Stars #sztukadziałania”. To był dzień rozmów o rozwiązaniach działających tu i teraz: od odporności psychicznej i bezpieczeństwa, po ofertę miejskich instytucji i sposoby docierania do osób mniej aktywnych.
Część I: Siła i odporność — od czego zacząć?
Konferencję otworzył wykład dr Anny Werner-Maliszewskiej o budowaniu odporności psychicznej. Dlaczego to ważne?
- pomaga lepiej znosić codzienny stres i zmianę,
- wspiera pamięć, koncentrację i sen,
- ułatwia wracanie do formy po chorobie lub kryzysie.
Dobra wiadomość: odporność można ćwiczyć w każdym wieku. Proste techniki (oddech, uważność, krótkie serie aktywności, „małe kroki”) realnie wspierają dobrostan psychofizyczny.
Część II: Głos środowiska — „Seniorzy są różni”
W panelu „Silver Stars dziś i jutro” zabrali głos:
Krystyna Śmigielska (Warszawska Rada Seniorów), Elżbieta Wiśniewska (Delegatura Warszawsko-Mazowiecka Obywatelskiego Parlamentu Seniorów), Tadeusz Lempkowski (Rada Seniorów Woj. Mazowieckiego), Małgorzata Żuber-Zielicz (Zespół Ekspertów ds. Polityki Senioralnej przy Wojewodzie Mazowieckim; Fundacja Punkt Wiedzy), Maria Pokój (psycholożka; Warszawska i Praska Rada Seniorów).
Najważniejsze wnioski:
- „Ludzie są różni.” Dopasowujmy ofertę do człowieka, a nie odwrotnie.
- Mężczyźni 60+: trudniejsze przejście na emeryturę, częstsze problemy zdrowotne; pomaga czułe zaproszenie i małe, regularne formy aktywności.
- Bariery architektoniczne: „więźniowie 4. piętra” potrzebują wind/schodołazów lub zamiany mieszkań na parter — zgłaszajmy potrzeby do wspólnot i samorządu.
- Relacje leczą samotność: stały, mały kontakt i poradnictwo indywidualne lepiej działają niż jednorazowe wydarzenia.
Część III: Oferta miasta i organizacji — gdzie pójść, z kim porozmawiać?
W panelu „Plany i podsumowania — perspektywa przyszłości” wzięli udział m.in.:
Dorota Karsznia (Stołeczne Centrum Bezpieczeństwa), Lech Uljasz (Centrum Aktywności Międzypokoleniowej), Izabela Cymer (BKDS ds. Osób Starszych i Kombatantów), Marta Seredyńska (Fundacja Rezonans Kultury), Stowarzyszenie Syntonia, Izabella Polichnowska (Fundacja A.R.T.).
Bezpieczeństwo (SCB m.st. Warszawy):
- warsztaty o „plecaku bezpieczeństwa”, ochronie danych, oszustwach „na wnuczka/urzędnika”, reagowaniu na przemoc i pożary,
- jasne instrukcje: gdzie zadzwonić, co zanotować, jak zgłaszać.
Aktywność (CAM):
- 6 lokalizacji z zajęciami: sport, języki, malarstwo, wydarzenia międzypokoleniowe,
- kampania „Żyj długo i aktywnie”,
- infolinia: Warszawski Punkt Informacji Senioralnej – 22 636 70 42,
- kalendarz wydarzeń: cam.waw.pl.
Komunikacja i dostępność:
- przekaz wielokanałowy (telefon/SMS, ulotki i plakaty, Internet),
- prosta prośba „przyprowadź jedną osobę”,
- postulat asystentów senioralnych w urzędach i szpitalach (pomoc na miejscu).
Część IV: Trening pamięci — mały krok, duży efekt
Izabella Polichnowska (Fundacja A.R.T.) zaprezentowała „Trening pamięci” — krótkie, przyjazne ćwiczenia, które:
- poprawiają zapamiętywanie imion, list zakupów i zadań,
- wzmacniają uwagę i koncentrację,
- podnoszą pewność siebie w codziennym funkcjonowaniu.
Co wynosimy z #sztukadziałania? (praktyczne wnioski dla Seniorów)
- Bądź blisko ludzi: biblioteka, CAM, klub osiedlowy — to miejsca pierwszego kroku.
- Domagaj się dostępności: zgłaszaj bariery (schody, brak windy, brak informacji) — to Twoje prawo.
- Dbaj o odporność: kilka minut oddechu, krótki spacer, proste łamigłówki — codziennie.
- Ćwicz bezpieczeństwo: noś ważne telefony, nie podawaj danych nieznajomym, pytaj bliskich zanim zapłacisz/klikniesz.
- Proś i przyjmuj pomoc: to oznaka troski o siebie, nie słabości.
- Przyprowadź jedną osobę: samotny sąsiad? Zadzwoń, zaproś. Razem raźniej.
Dziękujemy
Konferencję i panele poprowadziła Agnieszka Tobota, prezeska Fundacji A.R.T. Dziękujemy prelegentkom i prelegentom oraz wszystkim uczestnikom za energię i konkret. Dziękujemy MG ART FOTO (Mariola Gawron) za dokumentację.
Patroni medialni: TVP3 Warszawa, Polskie Radio RDC, Pokolenia. Warszawski Miesięcznik Seniorów, Managernaobcasach.pl.
Wydarzenie współfinansowane ze środków Miasto Stołeczne Warszawa.
Gdzie szukać wsparcia i informacji? (Warszawa & Mazowsze)
- Warszawska Rada Seniorów – konsultacje, rekomendacje, głos Seniorów w mieście
→ rada@wrs.waw.pl senioralna@um.warszawa.pl - Rada Seniorów Województwa Mazowieckiego – inicjatywy regionalne, rzecznictwo
→ radaseniorow@mazovia.pl - Obywatelski Parlament Seniorów (Delegatura Warszawsko-Mazowiecka) – sieć wsparcia i rzecznictwa
→ elzbietawisniewska7@gmail.com - Centrum Aktywności Międzypokoleniowej (CAM) – zajęcia, wydarzenia, poradnictwo
→ cam.waw.pl • Warszawski Punkt Informacji Senioralnej: 22 636 70 42 - Stołeczne Centrum Bezpieczeństwa (SCB) – warsztaty o bezpieczeństwie, „plecak bezpieczeństwa”
→ Sekretariat.CB@um.warszawa.pl - Fundacja A.R.T. / Silver Stars – programy, warsztaty, projekty międzypokoleniowe
→ fundacjaart.pl • silverstars.pl • e-mail: projekty@fundacjaart.pl
Najważniejsze: nie musisz być „sam/sama z problemem”. W Warszawie działają ludzie i instytucje gotowe, by pomóc tu i teraz. Zrób pierwszy krok — a my zrobimy następne razem z Tobą.
